霜降养生注意事项 霜降节气吃什么水果蔬菜

　　今天（10月23日）6时59分，我们迎来了秋季的最后一个节气，霜降。霜降是秋季向冬季过渡的开始，天气渐冷，初霜出现，草木开始泛黄。俗话说，“寒露不算冷，霜降变了天”，进入霜降后，人们更应该注意添衣防寒。同时，霜降期间天高云淡，红叶尽染，也是登高赏秋的好时节。霜降来了，秋将逝，冬将至，你感受到了吗？

今年霜降前期北方冷空气活跃 海南等地风雨强

　　常年来看，进入霜降节气后，影响我国的冷空气活动越来越频繁，昼夜温差迅速增大。尤其在江南、华南地区，气温的起伏愈发明显；而西北、东北的部分地区早已呈现出一派“寒风落叶”的初冬景象，需要警惕冷空气带来的强风雪天气；同时，华北南部、黄淮等地的雾和霾天气也变得多了起来。

　　而今年霜降前半段，冷空气也将频繁“侵扰”我国北方地区。据中国天气网气象分析师高菲介绍，预计未来十天，冷空气活动较活跃，特别是24日至27日，还将有一次中等强度冷空气自西向东影响我国北方地区，届时上述地方将有大风降温过程。此外，23日至26日，京津冀及周边地区、汾渭平原等地大气扩散条件一般，部分地区有轻度霾，局地中度霾，公众需注意做好防护。

　　降水方面，未来十天，南海及海南多风雨天气“搅扰”。其中23日至25日，受台风“沙德尔”影响，南海海域将出现较强风雨天气；24日前后，海南将有大到暴雨，局地大暴雨；27日至30日，还将有一个热带系统给南海和华南南部带来较大风雨影响。未来十天，海南局地累计降水量可达200～300毫米，上述地区需防范强降雨可能引发的次生灾害。

“霜降”≠“降霜”

　　虽说霜降节气主要反映了昼夜温差变化较大，天气渐渐变冷，但并不表示进入“霜降”后就会“降霜”。其实，“霜”也不是从天上降下来的，而是地面的水汽由于温差变化遇到寒冷空气凝结成的。

　　而气象学中也并没有“霜降”的概念，一般来说，秋季出现的第一次霜称做“早霜”或“初霜”，春季出现的最后一次霜称为“晚霜”或“终霜”；从终霜到初霜的间隔时期，就是无霜期。

　　霜降节气期间，我国东北北部、内蒙东部和西北大部平均气温已在0℃以下，土壤冻结，冬作物停止生长，进入越冬期。纬度偏南的南方地区，平均气温多在16℃左右，离初霜日期还有两到三个节气。在华南南部河谷地带，则要到隆冬时节，才能见霜。当然，即使在纬度相同的地方，由于海拔高度和地形不同，贴地层空气的温度和湿度有差异，初霜期和霜日数也是不一样的。

霜降养生需“三防” 饮食运动两相宜

　　霜降期间，养生需做好“三防”。

　　一是“防秋燥”。秋天最主要的气候特点之一就是干燥，霜降时节秋燥明显，十分容易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。因此，可以适当多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果；蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等。

　　二是“防秋郁”。晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉，故有“悲秋”的说法。如果出现消极的负面情绪，不妨尝试多到户外运动。中医讲究顺应自然，注重动静平衡，适当的运动可以帮助人们舒缓压力，拥有正面积极的心态。

　　三是“防秋寒”。俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。由于霜降是秋季向冬季过渡的开始，此时节，昼夜温差变化增大，因此更加需要注意添衣防寒。尤其是要注意脚部和胃部的保暖，最好养成睡前用热水泡脚的习惯，以促进血液循环。

　　此外，秋季也是人们最容易长脂肪的季节。天凉夜长，人的食欲大开，运动量减少，从而人体每天的热量摄入容易超过热量消耗，使脂肪一点点地囤积起来。如果不加以调整，经过秋、冬两个季节，很容易“发福”。因此，对于爱美的小伙伴来说，这个时节不仅要大快朵颐“贴秋膘”，更要注意加强体育锻炼，美食、运动两不误。（策划/王雯雯 设计/张莉 数据支持/高菲）

原标题：今日霜降！未来十天北方冷空气活跃 海南强风雨频扰