锻炼的时候出汗多就代表减肥效果好吗?蚂蚁庄园3月28日答案

  在锻炼的时候往往都会出汗,有人觉得自己出汗越多就代表这运动强度越大,可能燃烧的脂肪越多,那么出汗多就代表减肥效果好吗?下面小编带来:蚂蚁庄园3月28日答案。

  锻炼的时候出汗多就代表减肥效果好吗

  正确答案:不一定。

  解析:出汗和燃烧卡路里之间没有必然联系,身体出汗的多少与身体的散热情况相关联,而并非与运动强度和身体能量的消耗存在正比的关系,很多人认为运动出汗越多说明身体内产生的水分就越多,能量消耗也就越大减肥效果越好,这种想法是不准确的。

  但是如果同一个人同一时期在同样的环境里出汗越多,还是表明他的运动强度越大,运动消耗能量是越多的。

  人体出汗的原因是什么

  出汗只是一种人体自我降温的过程,它受到每个人体质以及环境温度、适度和健康程度等一系列因素的影响。出汗的主要作用是进行体温调节,将身体内过多的热量通过水分蒸发带离身体。我们身体向外界传送热量的方式有:传导、辐射、对流和蒸发四种方式。

  当人体处于很冷的环境中时,即便进行较大强度的运动,身体也不会出汗,因为这时身体内的多余热量主要通过传导和辐射散发走了。但当人体处于比较炎热的环境中时,如夏天在室外打网球,由于气温很高,接近人体温度,所以人体内由于运动产生的多余热量很难通过传导和辐射散发走,而主要通过蒸发渠道带离身体,这时身体就会出很多汗,可此时的运动强度并不一定很大。

  事实上,运动的持续时间和强度才是衡量卡路里燃烧的最重要的两个因素。如果想要通过运动而达到减肥的效果,与其关注自己出了多少汗,不如在做运动的同时,延长运动时间、提升运动的强度。

  运动一定要出汗才有效果吗

  正常的跑步,踢毽子,跳舞,散步即使是不出汗,也会消耗体内的能量,对身体的健康也有益,出汗是由于短时间内运动强度过大所致。

  需要特别指出的是,只要坚持适量运动,无汗运动同样也有好的运动效果。研究显示,无汗运动同样可预防或减少各种慢性疾病的风险。每周在花园里干1小时的活能使突发心脏病的危险减少66%。每周步行1小时则能将这种危险降低73%。

  同时运动需要达到一定的速度和时间才能真正发挥其作用,一般来讲,运动要坚持40分钟以上,运动时间不足,脂肪还没有动员起来,无法达到减肥的目的。至于在运动过程中挥发的汗水,只能说明身体发热,需要通过排汗来降低温度,和减肥效果无关。出汗之后体重虽然会减轻,但减的是排出的水分,只要再补充了水分,体重还是会回来。

  所以,不能简单地以排汗量来衡量减脂效果。

原标题:蚂蚁庄园3月28日答案:锻炼的时候出汗多就代表减肥效果好吗

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