高血压≠不能动 科学运动有益降压

高血压一般指收缩压≥140毫米汞柱,舒张压≥90毫米汞柱,伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。这是一种常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。暨南大学附属第一医院心外科副主任医师陆华指出,在高血压的防治中,除日常口服药物外,患者的日常护理尤为重要。但有一些高血压患者认为运动后人的心脏跳动会加快,导致血压升高,提高高血压的发病率。因此,很多患者得了高血压后不愿意运动,甚至连路也不愿多走,这种想法是不对的。事实上,运动并不是高血压的“敌人”,相反,适当运动可以达到一定的降压效果。

运动并非高血压的“敌人”

陆华指出,高血压患者可以每周运动五天以上,每天参加至少30分钟以上的中等强度运动,如走路、慢跑、骑行或游泳等动态有氧运动。据统计,这种运动介入平均可以使得患者收缩压降低7mmHg,舒张压降低5mmHg。

同时,额外的阻抗训练也可以进一步降低血压。研究表明,阻抗训练以及等长训练的降压效果或许会比有氧运动更有效。因此,推荐高血压患者每周可以进行两到三天的阻抗训练。

但上文提及的运动都是中低等强度的运动,如果高血压患者需要进行高强度的运动,那运动前对其进行心血管评估是非常必要的。患者运动前可以提前告知医生,通过医生评估确认运动诱发的症状、运动时血压的过度反应和靶器官的损害情况,避免过度运动造成身体的二次伤害。

运动员降压药物有特定标准

有些人在静息时是正常血压,但是在运动时血压会上升过高。这种情况会增加偶发性的高血压,需要使用降压药并暂停运动。但有一类人群却因此处于尴尬的境地,那就是患有高血压的运动员。

运动员患上高血压并不是什么稀罕的事情,美国心脏病学会和世界心脏病学会的研究显示,近一半的女运动员的血压水平高于正常水平。

对于中低心血管风险以及控制良好的高血压运动员患者,运动的类型没有特殊的限制。但高强度的举重,特别当动作过程中包含了静态肌肉收缩,会有显著的加压效应时,应该避免。如“Valsalva”动作,在肌肉收缩的情况下屏住呼吸会伴随着明显的收缩压和舒张压的升高。

与此同时,运动员治疗高血压却并不容易。对于运动员的高血压的第一步治疗应该是非药物治疗,包括限制钠盐摄入、酒精、减重、戒烟、均衡饮食等;有氧运动只是作为常规运动放在运动员个人的训练计划中。

如果通过生活习惯介入的方式在三个月依旧不能降低患者血压,这时就应该考虑降压治疗。但运动员由于赛事规定,许多的降压药在竞赛型运动中是禁用的,如倍他受体阻滞剂和利尿剂,而且倍他受体阻滞剂还会导致服用者心动过缓或者降低有氧运动能力。

而对于有症状表现的运动员患者,还需要进一步进行心血管疾病的评估。再次参加运动比赛时,合理选用药物治疗。如果血压控制得不好,患者应该停赛,暂停参加竞赛型的运动。

陆华表示,适当的运动对于人体保持健康有着不小的效果。通过正确的运动疗法进行锻炼,高血压患者也可以提高躯体功能、降低高血压风险,改善生活质量。

链接

一项测试助你了解自身运动极限

广州日报讯(全媒体记者翁淑贤 通讯员张小瑞、廖丽花摄影报道)今年广州马拉松只设置了对于普通人来说堪称极限运动的全马项目。很多人想要挑战,又怕自己身体承受不了。怎样才能判断自己身体的运动承受范围呢?医生建议,不妨做一做心肺运动试验来评估。

广州医科大学附属第三医院心血管内科副主任医师黄兆琦指出,心肺运动试验是目前唯一能够在一次测试中全面评估人体多系统功能的临床检测技术。通过检测,可以发现次极量运动过程中是否存在心肌缺血和心律失常的情况,从而发现潜在的运动风险,制定科学的运动处方,避免运动过度对心血管造成损害。

医生建议条件允许的话,在参加运动训练或进行比赛前应进行严格的心脏体检,除心脏体格检查、常规心电图外,必要时进行心脏超声、心肺运动负荷试验检查,筛查有无潜在的运动风险。

在开始测试前,医生会给你戴上十二导联心电图、呼吸面罩、血压计、血氧仪,静息3分钟后,骑上特定的“脚踏车”,热身踏车3分钟,然后医生会逐渐加大踏车的阻力,继续踏车直到踩不动为止,最后再静息观察6分钟就可以了。

整个过程中,医生会持续检测测试者的心电图、血压、肺功能、摄氧量和二氧化碳排出量等代谢指标,客观、全面地评估心肺功能,观察其处在运动过程中是否存在心律失常、心肌缺血等心源性猝死相关因素,是否存在潜在的心脏疾病风险,是否存在外周血管疾病,是否存在肺部功能受限等等,最后得出安全、有效的运动强度,以帮助指导科学地制定运动处方,避免因运动过度对心血管造成损害。

心肺运动试验结果一出,医生会提供一个你的代谢当量数值,对照表格就能看到自己能做什么强度的运动。

相关推荐
新闻聚焦
猜你喜欢
热门推荐
  • 河北省市场监督管理局公布第十五批市场

    河北省市场监督管理局公布第十五批市场

      河北新闻网讯(张欣媛)2020年以来,河北省市场监管部门聚焦群众反映的集中问题,持续保持严打重处的高压态势,切实维......

    12-16    来源:网络整理

    分享
  • 国家呼吸医学中心挂牌

    国家呼吸医学中心挂牌

      7月26日,以中日友好医院为主体设置的国家呼吸医学中心正式挂牌成立。国家呼吸医学中心主任、中国医学科学院/北京协和......

    09-04    来源:网络整理

    分享
  • 河北发布最新药品抽检结果

    河北发布最新药品抽检结果

      河北新闻网讯(张欣媛)按照《2020年河北省药品监督抽检计划》部署安排,河北省各级药品监督管理部门和药品检验机构对......

    09-04    来源:网络整理

    分享
  • 河北省省本级拨付第一批药品集中采购结

    河北省省本级拨付第一批药品集中采购结

      为进一步提升医疗机构和医务人员参与改革的积极性,全面实行药品集中带量采购,并以药品集中采购为突破口,全力推进“......

    12-16    来源:网络整理

    分享
  • 懂健康知识 做健康老人 河北启动2020年老

    懂健康知识 做健康老人 河北启动2020年老

      河北新闻网讯(胡劭斐)为加强老年健康教育,让老年人懂健康,会健康,8月24日,2020年河北省老年健康宣传周活动启动仪......

    08-31    来源:网络整理

    分享
  • 规范医院药品采购行为 石家庄实现医保精

    规范医院药品采购行为 石家庄实现医保精

      河北新闻网讯(张欣媛、智姣)7月17日,按照河北省医保局统一部署,石家庄市医疗保障局召开了市属医疗机构药品采购异常......

    09-04    来源:网络整理

    分享
  • 养护膝关节建议多吃这些食物

    养护膝关节建议多吃这些食物

      快走、慢跑是很多人选择的锻炼方式,但并不是人人都适合。有些人因锻炼不当出现膝关节痛,连走路都困难。暨南大学附属......

    10-28    来源:网络整理

    分享
  • 国家卫健委官员:下一步考虑适度扩大新

    国家卫健委官员:下一步考虑适度扩大新

      下一步为了防范秋冬季的疫情,也会在考虑适度扩大新冠疫苗紧急使用范围,目的是在医务人员、保障城市基本运营人员(如......

    08-31    来源:网络整理

    分享
  • 河北省多措并举积极推进“两纲”“两规

    河北省多措并举积极推进“两纲”“两规

      近年来,全省卫生健康系统高度重视妇女儿童健康事业发展,深入贯彻实施妇女和儿童发展纲要和发展规划,在出政策、建体......

    08-31    来源:网络整理

    分享
  • 重磅!河北率先出台管理办法,推进疫苗

    重磅!河北率先出台管理办法,推进疫苗

      河北新闻网讯(张欣媛)为进一步推动疫苗派驻检查工作制度化、规范化,从源头上保障疫苗产品质量安全,河北省药品监督......

    09-04    来源:网络整理

    分享
返回列表
Ctrl+D 将本页面保存为书签,全面了解最新资讯,方便快捷。