国家卫健委发布减油宣传核心信息 建议每天烹调油摄入量不超过25克

  新华社北京8月31日电(记者王秉阳)记者从国家卫健委了解到,2020年9月1日是第14个“全民健康生活方式日”,9月1日至9月30日国家卫健委将开展2020年全民健康生活方式宣传月活动。

  本次宣传主题为“健康要加油,饮食要减油”。此外,国家卫健委还发布了十条减油宣传核心信息:

  (一)油是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源,有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用,但摄入过多会影响健康。

  (二)植物油和动物油摄入过多会导致肥胖,增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。

  (三)建议健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克。

  (四)烹饪时多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式,使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹调器,均可减少用油量。

  (五)家庭使用带刻度的控油壶,定量用油、总量控制。

  (六)高温烹调油、植物奶油、奶精、起酥油等都可能含有反式脂肪酸。要减少反式脂肪酸摄入量,每日不超过2克。

  (七)少吃油炸香脆食品和加工的零食,如饼干、糕点、薯条、薯片等。

  (八)购买包装食品时阅读营养成分表,坚持选择少油食品。

  (九)减少在外就餐频次,合理点餐,避免浪费。

  (十)从小培养清淡不油腻的饮食习惯。

今日热点

特别推荐

小编精选

相关推荐
新闻聚焦
猜你喜欢
热门推荐
  •  零食当饭吃成潮流 千亿代餐市场谁来规

    零食当饭吃成潮流 千亿代餐市场谁来规

      代餐奶昔、蛋白棒、即食鸡胸肉……零食当饭吃成潮流 千亿代餐市场谁来规范? 想要控制体重,喝一瓶代餐粉当晚饭;忙工......

    09-21    来源:网络整理

    分享
  •  年轻人青睐代糖产品 健康与美味的需求

    年轻人青睐代糖产品 健康与美味的需求

      打开便利店的冷饮柜,一只手在“肥宅快乐水”和“无糖苏打水”之间犹豫不决。对比了包装背面的热量表后,最终这只手取......

    09-21    来源:网络整理

    分享
  •  餐饮业:解封后的开业与纠结

    餐饮业:解封后的开业与纠结

      4月2日,在武汉市江岸区武汉天地商业街一饭店,厨师在后厨做菜。 新华社记者才扬摄 武汉解封后,32岁的送菜司机许可,第......

    09-24    来源:网络整理

    分享
  •  临近高考 营养专家支招“7+1”补脑法

    临近高考 营养专家支招“7+1”补脑法

      随着高考临近,不少家长都为如何给孩子准备营养饮食而犯愁。今天,我们就请营养专家来为家长及考生们支招,科学合理搭......

    09-24    来源:网络整理

    分享
  •  国家卫健委发布减油宣传核心信息 建议

    国家卫健委发布减油宣传核心信息 建议

      新华社北京8月31日电(记者王秉阳)记者从国家卫健委了解到,2020年9月1日是第14个“全民健康生活方式日”,9月1日至9月......

    09-05    来源:网络整理

    分享
  •  北京将加强对农贸市场冷链物流监控

    北京将加强对农贸市场冷链物流监控

      市卫生健康委主任雷海潮做客市民对话一把手节目时透露 北京将加强对农贸市场冷链物流监控 本报讯(记者蒋若静)昨晚,市......

    09-15    来源:网络整理

    分享
  •  北京门头沟区开展“约新‘食’尚 文明

    北京门头沟区开展“约新‘食’尚 文明

      为粮食节约点赞 北京门头沟区广泛开展“约新‘食’尚 文明天天见”创城主题宣传活动 9月16日,以“节约新‘食’尚 文明......

    09-27    来源:网络整理

    分享
  •  国家卫健委发布减油宣传核心信息 建议

    国家卫健委发布减油宣传核心信息 建议

      新华社北京8月31日电(记者王秉阳)记者从国家卫健委了解到,2020年9月1日是第14个“全民健康生活方式日”,9月1日至9月......

    09-09    来源:网络整理

    分享
  •  学者发现可以用锶同位素判断大闸蟹真实

    学者发现可以用锶同位素判断大闸蟹真实

      新华社合肥5月7日电(记者徐海涛)考古界经常使用元素碳的同位素“碳14”来测定古生物的年代,近期中国科学技术大学黄......

    09-24    来源:网络整理

    分享
  •  北京门头沟区开展“约新‘食’尚 文明

    北京门头沟区开展“约新‘食’尚 文明

      为粮食节约点赞 北京门头沟区广泛开展“约新‘食’尚 文明天天见”创城主题宣传活动 9月16日,以“节约新‘食’尚 文明......

    09-23    来源:网络整理

    分享
返回列表
Ctrl+D 将本页面保存为书签,全面了解最新资讯,方便快捷。